생각정리

몸에 쌓인 나트륨 배출 돕는 음식 우리나라 음식은 짜고 매운 음식이 정말 많다. 나트륨 하루 권장량 5g이 훨씬 넘는 양을 이미 매일 섭취하고 있다. 나트륨을 몸속에 그대로 두게 되면 부종, 비만, 각종 질병을 야기할 수 있다. 뿐만 아니라 짠 음식을 즐겨 드시면 단 음식에 대한 욕구가 높아져 단맛 음료의 섭취량이 늘게 되고 비만 위험이 증가 하게 된다. 그러나 한번 길들여진 입맛을 갑자기 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해선 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하도록 하는 것이 좋다. 이번 시간에는 우리 몸에 쌓인 나트륨 배출을 도와주는 음식이 무엇인지 살펴 보겠다. 1. 아보카도 나트륨은 과다섭취하고 칼륨 섭취량은 낮은 현대인들의 식습관으로 인해 고혈압, 혈관..

몸 안에 독소가 가득 차있다는 경고신호 우리 몸은 나쁜 환경과 인스턴트 식품으로 독소가 자연스럽게 쌓이게 된다. 일상생활을 하면서 많은 균들과 독소들에 노출이되어 있다. 이런 독소들은 몸에 쌓이면 당연히 몸에 좋지 않다. 건강한 몸은 일정 독소를 배출하는 역할을 한다. 하지만 너무 많은 독소가 축적되면 우리 몸에서 경고 신호를 보낸다. 이번 시간에는 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법인 노폐물을 배출시키는 음식 16가지를 살펴보겠다. 1. 피부 트러블 피부 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있다. 2. 계속되는 ..

(강무근의 건강식재료) 봄향기 물씬풍기는 산채, 취나물 취나물은 국화과 산채로 전국어디에서나 산중에자라는 산채로 맛과향이 뛰어나 사랑받는 산채나물로 봄에뜯어 나물이나 쌈으로 먹으면 독득한 향취가 미각을 자극한다 종류로는 참취, 개미취, 각시취, 미역취, 곰취 등 그 종류가 다양한데 보통 취나물하면 참취를 일컫는다 취나물은3-5월 산에서 채취한 자연산이 그 향취와맛이 뛰어나다 #효능 취나물은 다양한 성분을 지니고있어 우리몸에 유용한 효능을 제공한다 영양성분으로는 각종비타민A.B.C.E와 철분,칼슘과 특히 칼륨이 풍부하다 높은칼륨은 체내의 염분을 몸밖으로 배출시키는 역할로 고혈압 등 혈관질환예방에 도움을준다 칼슘은 골격형성, 치아건강, 골다공증 예방에 효과적이다 또한 플라보노이드와 사포닌성분은 항산화 작용으..

인지 기능은 떨어진 것 같다는 느낌만 있을 뿐 병원에서 평가하지 않고 일상생활 속에서 확실히 떨어졌는지 확인하기는 어렵다. 비교적 알아채기 쉬운 지표로 걸음걸이를 확인하는 방법이 있다. 보행 속도가 느리고 패턴이 계속 바뀐다면 인지 기능이 떨어지지 않았는지 의심해야 한다. 치매에 걸릴 위험도 높은 것으로 나타났다. 무엇보다 치매는 조기에 발견할수록 치료 예후가 좋기 때문에 걸음걸이가 변화했다면 주의 깊게 살펴보는 것이 좋다. 보행속도 느리다면… 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 2002년부터 2015년까지 영국에 거주 중인 60세 이상 노인 3932명의 보행속도와 인지기능 사이 상관관계를 분석했다. 연구팀은 2002~2003년에 한 번, 2004~2006년에 한 번 연구 참가자의 보행속도를 측정하고,..