잠자기 한시간 전에 절대 하면 안되는 행동
1.잠들기 전 흡연 흡연은 여러가지 단점이 많겠지만 특히 잠들기 전의 흡연은 매우 나빠요.니코틴은 정신을 자극하는 성분이기 때문에 불면증을 더 악화시키게 됩니다.특히 잠들기 전 흡연이라면 더더욱 좋지 않은 영향을 주게됩니다.그리고 니코틴은 흡연자가 아침에 일어나야 하는 시간보다 더 빨리 일어나게 하여 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다. 2.야식 먹기 배불리 먹으면 잠이 잘 온다고 생각 하는 분들이 많은데 자기 전에 무거운 식사를 하게 된다면 오히려 불편할 수 있습니다.몸속에서 소화하기 위해 장운동이 활발해지는데 야식같은 경우 고탄수화물이라 소화가 오래 걸리기 때문에 잠을 푹 자고 싶어도 다음날 피곤함을 느낄 수 있습니다. 3.자기 전에 술 마시기 잠들 수 없는 경우에 술잔을 들고 기분 좋게 취한 후 ..
장이 안좋다면 섭취해야 하는 음식
옛말에 장이 건강해야 장수한다 라는 말이 있습니다.실제로 우리 몸 면역 세포의 70% 이상이 장의 점막에 서식하기 때문에 장 건강은 정말 중요합니다.장에는 좋은 균과 나쁜 균이 공존하고 있는데 이 밸런스가 깨지면 장 건강이 위협받는다고 합니다.따라서 건강한 장을 유지 관리하기 위해서는 이 균형을 유지하는게 중요합니다. 오늘은 장 건강을 지키는 음식을 알아보겠습니다. 1.양배추 양배추의 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진해 주고,쾌변을 만들어 줍니다.글루타민이라는 아미노산이 위장간 세포를 성장시키고 재생해줍니다.또한 손상되어 있는 위의 세포조직을 재생시켜 장염 예방과 소장,췌장 등의 장 면역 기능 향상에도 도움이 됩니다.또한 비타민U,비타민K가 풍부하여 장내 염증을 치료해 주기 때문에 건강한 장을 생각한다면 ..
생강 이렇게 먹으면 효능 10배!
생강은 강력한 항산화 효능을 지녔을 뿐만 아니라,체내 독소와 바이러스로부터 우리를 보호하는 효과가 있습니다.생강의 '강'은 백가지 사악을 막아주며,물리친다는 뜻으로 오장을 보호하는 23가지 약재 중 하나입니다.이런 생강을 말려서 섭취하게 되면 쇼가올 성분이 10배 이상 증가하기 때문에 암세포 증식 억제 뿐만 아니라 체내 염증을 없애준다고 알려져 있습니다.그럼 말린 생강 효능을 알아볼까요. 1.체내 염증 제거 말린 생강의 강력한 살균효과는 외부로부터 침입하는 세균의 감염을 막아 가래와 기침을 줄이고,폐 기능이 원활하도록 도와줍니다.생강 속 쇼가올 성분은 장티푸스,콜레라 등 각종 균에 뛰어난 살균효과를 보이며 라파노스 성분은 세균이 생물막 형성하는 것을 방해해 세균의 성장을 억제합니다. 2.혈액순환 개선 말..