생각정리

"밤에 치통때문에 잘 수가 없어요"..치통 완화를 위한 9가지 요법 충치는 입 안의 세균 등에 의해 치아가 녹은 상태를 말하는데, 뜨겁거나 차가운 것을 먹었을 때 통증이 지속되는 것은 충치의 특징이다. 치아를 보호하고 있는 층을 에나멜이라고 부르는데, 이 부위가 세균에 의해 녹게 되면 상아질이 깨지게 되고, 신경이나 혈액까지 세균이 침입해 극심한 통증을 느끼게 된다. 치통, 특히 병원을 찾을 수 없는 밤에 치통을 겪는 것은 매우 고통스러운 일이다. 이러한 경우, 잠에 들지 못하거나 뒤척이게 될 수 있다. 밤에 치통을 완화하기 위해 취할 수 있는 9가지 조치에 대해 영국 건강 정보 사이트 Medical News Today는 보도했다. 밤에 일어나는 치통 1. 진통제 복용 아세타미노펜이나 이부프로펜과 같은 ..

피로의 원인과 대응법 1. 수면 부족 피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 수면이 부족해지는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 잦은 배뇨 때문에 수면을 취하지 못할 수 있고, 때로는 불면증이 있을 수도 있습니다. 숙면을 취할 수 있도록 해야겠죠. *대응법 : 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취합니다. 2. 수면 무호흡증 잠을 충분히 잔다고 말씀하시는 분 중에서도 피로를 느낀다고 말씀하는 분이 있습니다. 그런 분들 중 상당 수는 지나치게 코를 많이 골거나 심한 경우 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 보이는 경우가 있습니다. 이런 수면 무호흡은 심장질환과 연관 있다는 연구가 계속 나오고 있습니다. 가장 흔한 증상은 피로감입니다. *대응법 : 대부분의 경우 과체중 또는 비만을 가지고 있습니다. 체중 감량과 금..

마늘의 놀라운 효능은 잘 알려져 있습니다.그런데 마늘이 꿀을 만나면 그 효능은 훨씬더 커집니다.마늘과 꿀 모두 면역력을 강화시켜주는 강력한 항생 물질입니다.공복에 마늘과 꿀을 먹는 것은 위가 비어있고 하루가 막 시작될 때 최적의 대사에 도움이 되기 때문입니다.살은 덜 찌고 영양은 최대한 흡수하며,체내 독소는 더 많이 제거하는 건 바로 마늘,꿀,공복의 조합의 결과입니다.그럼 꿀마늘의 효능을 살펴보도록 할께요. 1.심혈관 질환 예방 우리몸의 신진대사를 자극해 혈액순환에 도움을 줍니다.꿀마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 사람에게도 좋고 혈압이 낮은 사람에게도 좋습니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 주어 동맥경화,심장마비 등 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 2.감기 ..

하루에 '플랭크' 1분씩만 하면 우리 몸에 나타나는 놀라운 변화 플랭크는 대표적인 코어 운동으로써 몸 속 깊은 곳의 근육을 단련시킬 수 있다. 플랭크 운동 하나만으로도 건강을 관리할 수 있으며, 단시간에 다이어트 및 근육을 키우는 효과도 볼 수 있다. 이 외에도 허리나 척추의 부상을 방지하고, 자세를 교정할 수 있으며, 몸 전반의 균형 감각을 향상시킬 수 있다. 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목, 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동인 플랭크이다. 비교적 간단해 보일 수 있는 '플랭크'는 몸의 균형을 잡아주고 자세를 교정해줘 불필요한 부상을 막아주는 '코어' 근육 단련에 최적화된 운동이라고 알려졌다. 플랭크는 하루에 단 '1분'만 투자해도 몸의 변화가 확실하게 느껴지는 운동이다. 플랭..