생각정리

간은 우리 몸에 필요한 각종 영양소를 만들어 저장하고 탄수화물, 지방, 호르몬, 비타민, 무기질 대사에 관여하며, 약물이나 몸에 해로운 물질을 해독하는 역할을 한다. 또, 소화작용을 돕는 담즙산을 만들고 우리 몸에 들어오는 세균과 이물질을 제거하는 중요한 장기다. 이렇게 중요한 장기인데도 불구하고 많은 사람들이 매일 잘못된 습관들로 간을 혹사시키고 있다고 한다. 이에 오늘은 중요한 간을 죽게 만드는 평소 생활습관에 대해 소개한다. 간을 죽게 만드는 생활습관들 1. 과도한 음주 과도한 음주는 간세포에 지방을 축적시키고 알코올의 대사산물은 간세포를 손상시키게 된다. 또, 술을 자주 마시게 되면 손상된 간세포가 재생될 시간이 없고 체내의 영양 부족 상태를 초래하여 간질환으로 진행된다. 따라서, 남성은 하루 알..

다이어트를 계획하고 운동을 하며 체중감량에 힘쓰는 사람들이 많습니다.성공적인 다이어트를 하기 위해서는 구체적인 계획과 식단이 필수입니다.최근 각종 미디어를 통해 체중감량에 효과적인 다양한 운동법과 식이요법들이 소개되고 있는데 오늘은 식사 전에 먹기만 해도 체중감량에 도움을 준다는 음식을 알려드릴께요. 1.사과 반쪽 껍질째 먹기 사과 껍질에 플로리진이라는 성분이 있는데 사과 반쪽을 먼저 먹고 밥을 먹는다면 인슐린이 천천히 올라가 지방으로 축적되지 않고 에너지로 쓸 수 있는 몸이 됩니다.사과가 싫다면 블루베리나 딸기같은 베리류도 좋습니다.하지만 사과가 당이 흡수되는 것을 줄여주고 수명 연장에도 연관이 있기 때문에 사과를 추천드려요. 2.그릭 요거트 그릭요거트의 유산균이 탄수화물을 에너지로 잘 대사할 수 있게..

실내에서 아무런 도구없이도 할 수 있는 대표적인 운동으로 물구나무서기가 있다. 단순히 거꾸로 서있기 때문에 운동으로 생각하지 않는 사람들이 많다. 하지만 물구나무서기는 생각보다 운동효과가 있으며 중력을 거스르기 때문에 근력향상에도 도움이 된다. 물구나무서기는 단순해 보이지만 은근히 체력이 요구되는 운동이다. 이번 시간에는 단순하지만 무시 못할 물구나무서기의 엄청난 효과와 주의사항에 대해 소개하겠다. 1. 척추기능 향상. 평소 직립보행 하다보면 하체에 혈액이 몰리게 되는데,물구나무를 서다 보면 혈액이 머리에도 공급되기 때문에 혈액순환에 도움도 되고 이를 척추가 지탱해주기 때문에 척추 기능이 향상됨. 성장기 어린이들에게는 키가 크는데 도움이 될 수도 있음. 2. 비염이나 코막힘에 좋다. 혈액순환이 활발해져서..

암은 유전적 요인보다 생활습관 같은 후천적 요인으로 생길 가능성이 높다고 합니다.따라서 암 예방을 위해서는 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다.그래서 오늘은 암세포 씨를 말리는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1.김치 김치는 재료 자체가 마늘과 생강,파,무 등 주로 항암식품이고 발효로 생긴 유산균은 대장암 예방에도효과적 입니다.정제염보다는 천일염이나 죽염으로 김치를 담갔을때,그리고 저온에서 발효했을 대 상대적으로 효과가 좋습니다. 2.마늘 마늘은 콜레스테롤 합성 효소를 억제해 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게합니다.면역 작용을 높이고 암세포의 증식을 억제하는 효과도 있습니다.또한 마늘에 포함된 알리신 성분은 1,2차 세계대전 때 항생제로 사용할 정도로 병균의 증식을 억제합니다. 3.고추 고추의..