생각정리

역류성 식도염 얼씬도 못하게 하려면 꼭 먹어야 한다는 음식 4가지 최근 갑작스럽게 또는 점차적으로 신트림을 하거나, 목, 입안으로 신물이 넘어오고, 음식물을 삼키기 힘들어지는 증상을 겪는다면 '역류성 식도염'을 의심해봐야 한다. 역류성 식도염이란, 위장의 내용물이 식도를 넘어 인후부 나 기관지까지 올라와 식도에 염증을 일으키는 것이다. 주로, 야식을 먹거나 불규칙한 식습관을 비롯해 음주, 기름진 음식 섭취 등 몸에 해로운 음식들을 먹고 바로 누울 경우 증상이 악화된다. 국내 조사에 의하면 우리나라에서는 아직 유병률이 낮은 편이긴 하지만 식생활 문화가 서구화되면서 빠른 속도로 증가하고 있다고 한다. 이런 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 적절한 운동과 식습관을 병행해야하며, 스트레스 관리도 필수다. 한번 ..

일요일인 오늘 전날 밤 과음으로 숙취를 호소하는 사람들이 더러 있다. 이때 이들은 두통, 속 쓰림 등을 완화하기 위해 얼큰한 국물을 찾거나 시원한 음료를 마시는 등 자신만의 방법으로 숙취를 다스리곤 한다. 그런데 최근 시원한 목 넘김과 청량감 넘치는 맛으로 술 마신 다음 날 꼭 마셔야 할 신종 음료가 등장해 눈길을 끌었다. 먼저 오이 물은 이뇨작용을 도와 알코올 성분이 빨리 배출될 수 있도록 돕는 '숙취 해소' 효과를 가지고 있다. 또한 일반 물보다 효과적이고 빠르게 우리 몸에 흡수돼 부족한 수분을 공급해준다. 오이 물을 마시면 수분을 채울 수 있을 뿐만 아니라 오이 물에는 간과 피부 건강에 도움되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 1. 비타민 원이다 물을 마실 때 오이를 넣어 마시면 비타민 ..

라이코펜의 흡수율을 극대화돼 찌든 때가 가득 쌓인 혈관을 말끔하게 청소해 줍니다. 토마토는 각종 미네랄과 비타민 등이 풍부해 전 세계에서 사랑받는 팔방미인 채소로 손꼽힌다. 저칼로리면서 알칼리성 식품으로 당질 대사와 지질대사를 향상해 비만, 당뇨에 좋고 수분대사를 도와서 신장병에도 도움이 된다. 또, 비타민C와 루틴이 풍부해 고혈압 개선에도 효과적이다. 특히, 토마토에 들어있는 풍부한 라이코펜은 강력한 향상화 성분으로 콜레스테롤을 낮추고, 암이나 혈관 노화를 예방 효과가 있다. 이런 토마토를 함께 먹는 것만으로도 라이코펜의 흡수를 극대화해줄 수 있는 음식이 있다고 하는데, 그 음식과 효능에 대해 알아보자. 혈관건강을 지켜줄 토마토와 견과류 토마토를 조리하지 않고 생으로 먹게 되면, 기존에 세포벽이 두꺼워..