생각정리

흔히 우리가 생각하는 병원밥은 '맛'과는 거리가 멀죠. 하지만 거기엔 이유가 있었습니다. 바로 환자의 건강을 위한 식단 위주로 맞춰졌기 때문인데요. 오늘은 병원에서 자주 쓰는 재료 5가지 대해 알아보도록 하겠습니다. 버섯 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 변비나 비만을 예방하는 식품입니다. 누구나 알고 있는 동의보감에도 버섯은 '기운을 돋우고 식욕을 증진시키며 위장을 튼튼하게 해준다'라고 나와있습니다. 버섯은 90%이상이 수분으로 이루어져 있고 식이섬유가 풍부하게 들어있으며 베타글루칸이라는 성분으로 인해 우리 몸의 콜레스테롤을 낮춰주면서 변비예방에도 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 당근 당근은 체내에서 유해산소를 없애주며 노화와 면역력에도 좋은 효과를 보입니다. 그로 인해 암 예방까지 해주는 음식입니다. 당..

1. 하루 30분 걷기 -> 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 2. 일어나기 -> 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 ->3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 ->1.8년 추가 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향상하여 당뇨병과 심장질환 장..