2022년 4월 20일 수요일 생각모음

---

생강을 '이것'과 함께 먹으면 몸속 염증을 잡아준다 

생강은 크기는 작지만 강력한 효능을 자랑하는 식품으로써 칼로리가 적고, 붓기 및 복부 팽만감을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 각종 염증을 완화시키고, 면역력 향상 및 통증 감소, 소화불량 해소, 항암 효과, 두뇌 건강 관리에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있다. 생강을 자주 먹어야 하는 이유이다.

생강은 특유의 알싸한 맛과 향으로 몸을 따뜻하게 해 주고, 항염 및 항암 작용, 식욕 증진, 소화 흡수를 도와 건강 개선에 도움을 준다. 

이렇게 좋은 생강을 '이것'과 먹을 경우 서로 부족한 영양소를 채우고 상호보완을 해 효능이 200% 증가한다고 한다.

이번 시간에는 생강의 효능과 생강과 함께 먹으면 몸속 염증을 잡아주는 음식에 대해 살펴 보겠다.

 

생강과 함께 먹으면 염증을 잡아주는 음식  

1. 레몬

레몬에 풍부한 비타민 C와 구연산 성분은 체내 면역력을 높이고 소화 촉진과 감기 예방 등의 효과가 있다. 특히, 레몬 껍질에는 과육보다 약 26배 많은 에리오시트린이라는 폴리페놀이 함유되어 있는데, 이 성분이 혈관의 산화를 막고 혈액을 맑게 해 혈액순환에 도움을 준다.

또. 구연산이 단백질과 탄수화물의 대사를 돕고, 몸속 체지방과 노폐물을 배출해 체중감량에도 효과적이다. 생강 역시 혈액 순환을 도와 몸을 따뜻하게 하고, 체내 열을 발생시켜 복부지방을 녹이는 데 도움을 준다.

 

한 연구에 따르면 남성 10명에게 식후 생강차를 먹도록 했더니, 식후 칼로리 연소량이 43% 증가했고, 포만감이 오랫동안 지속되어 배고픔을 덜 느꼈다고 한다. 이처럼 매일 아침 생강차에 레몬즙을 넣어 먹으면 신체 해독과 지방 연소를 촉진하고, 몸에 좋은 영양소를 흡수할 수 있다. 

 

2. 대추 

'대추를 보고도 안 먹으면 늙는다'라는 속담이 있을 정도로 노화 방지에 탁월한 효과가 있다. 특히, 사과의 15배 넘는 비타민 C를 함유하고 있어 체내 활성산소를 제거하고 노폐물과 독소를 배출해 면역력을 높여준다.

천연 피로 해소 물질인 사포닌이 함유되어 있고, 단맛을 내는 갈락토스, 수크로오스, 맥아당 등이 풍부해 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 마음을 안정시키고 불면증을 예방하는 효과가 있다. 

 

생강과 함께 달여 마시면 몸의 찬 기운을 없애고 체온을 높여, 수족냉증과 피로 해소, 감기 예방 등의 효과를 볼 수 있다. 단, 대추 100g당 100kcal가 넘어 체중조절이 필요한 사람은 하루 1~2잔만 섭취하는 것을 추천한다.

 

3. 생선

횟집이나 초밥 집을 가면 생강 초절임이 곡 있는데, 그 이유는 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 강력한 살균작용을 하기 때문이다.

생선회와 함께 먹으면 장염 비브리오균을 살균하고, 고래회충으로 알려진 아니사키스를 구충해 식중독 및 기생충 감염을 방지할 수 있다. 또, 생선의 비린내를 없애주고 육질의 조직도 부드럽게 해 생선 요리할 때 넣으면 음식의 풍미를 높여준다.

 

4. 계피

세계에서 가장 오래된 향신료 중 하나인 계피는 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여주는 효과가 있다. 특히, 계피는 천연 인슐린인 MHCP를 함유하고 있어 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다.

미국 조슬린 당뇨병 연구센터에 따르면 12주간 당뇨병 환자 51명에게 계피 500mg이 든 알약과 계피가 들어있지 않은 위약을 제공했더니, 계피가 든 알약을 먹은 환자는 식사 후 높았던 포도당 수치가 낮아졌고, 위약을 먹은 환자의 혈당은 개선되지 않았다고 발표했다.

이에 연구팀은 "이번 연구를 통해 계피가 혈당 수치를 안정적으로 유지한다는 결과가 나왔다"라며 "당뇨병 환자나 당뇨 예방하려는 사람은 계피를 먹는 것이 좋다"라고 말했다. 계피와 생강은 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 할 뿐만 아니라, 소화를 촉진하고 면역력을 높이는 효과가 있다.

 

5. 꿀

꿀은 고대 그리스에서 신들의 식량이라고 불렸을 만큼 비타민과 무기질, 필수 아미노산 등 몸에 필요한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 꿀에 함유된 프로폴리스는 비타민과 미네랄, 아르테필린C와 같은 100여 종의 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이 성분은 체내 활성산소를 제거하고 염증 유발 효소 감소와 면역 세포의 활성을 돕는 효과가 있다.

꿀은 포도당과 과당으로 이뤄져 있기 때문에 소화 흡수가 빨라 섭취하는 즉시 에너지로 변하므로 원기회복이나 숙취 해소에 좋다. 그러나 기본적으로 당이 주성분이기 때문에 많이 섭취하면 당뇨나 고지혈증의 원인이 될 수 있어 적당량 섭취하는 것을 추천한다.

 

생강의 대표적인 효능

1. 팽만감 개선 

메스꺼움을 없애주는 대표적인 식품으로 유명한 생강은 소화 불량이나 복부 팽만감을 해소하는 데에도 효과를 볼 수 있다. 생강의 화합물은 과잉 가스를 제거하며, 위장즙과 소화 기관을 자극하여 소화를 촉진시킨다. 또한, 진지베인이라는 효소를 함유하고 있어서 단백질 분해에도 도움이 된다. 팽만감을 자주 경험한다면, 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

 

2. 근육통 진정 

생강은 운동 후에 찾아오는 근육통을 진정시키는 효과가 있다. 생강에는 천연 진통제 역할을 하는 항염증 성분이 포함되어 있기 때문에 근육 통증을 완화시킬 수 있다. 따라서 생강 파우더를 물과 섞어서 마시거나, 생강차로 음용하면, 염증에 대항하는 힘을 키울 수 있다.

 

3. 뇌 건강 향상 

생강은 뇌 세포를 보호하기 때문에 질병의 발병을 예방하고, 진행을 지연시킬 수 있다. 기억력을 회복시키는 데 도움이 되며, 신경 퇴행성 질환과 관련된 병을 억제하는 효과도 볼 수 있어서 뇌 건강을 향상시키는 효과를 얻을 수 있다.

 

4. 관절염 통증 완화 

생강에 포함된 진저롤 성분은 염증성 사이토 카인의 형성을 억제할 수 있는 강력한 항염증제이다. 생강 추출물을 자주 섭취하면, 무릎 관절염의 증상을 감소시키는 효과를 볼 수 있기 때문에 관절염을 앓고 있는 사람들이 꾸준히 섭취하면 개선 효과를 볼 수 있다.

 

5. 면역력 향상 

생강에는 면역력을 향상시키는 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 자연적 통증과 발열 등을 줄여주는 역할을 한다. 바이러스와 싸우는 성분이 포함되어 있어서 울혈이나 감기 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다.

 

6. 편두통 감소 

생강은 프로스타글란딘의 합성을 억제하여 혈관이 부어오르거나 압력을 일으키지 못하도록 만든다. 생강 파우더를 복용하면, 일반적인 편두통 치료제보다 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 또한, 생강은 편두통과 함께 수반되는 메스꺼움을 진정시키는 데에도 효과적이다.

출처: https://only-health.tistory.com/660?fbclid=IwAR14CXDMupZ2n_Ln-8if_tw95zAwBBNV7RJ-erXzWGcbN8FCHNduXsh2jsw [내몸을지키자/ 매일건강배달/ 굿헬스/시니어건강]

---

화나고 힘들때 이렇게 해보세요 

1. '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
"욱"하고 치밀어 오르는 화는
일단 참아야 한다.

2. "원래 그런거" - 라고 생각하라.
예를들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라.

3. "웃긴다" - 고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들게 된다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라.

4. "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 "좋다. 까짓 것"
이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는게
사람의 마음이다.

5. "그럴만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을거야
뭔가 "그럴만한 사정이 있어서 저럴거야"
라고 생각하라.

6. "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를
입지 않고 있는데 그 사람 때문에 당신이
속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?
그렇게 생각하라.

7. "시간이 약" - 임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠 지나면,
아니 몇 시간만 지나면 별것 아니라는
사실을 깨달아라.
너무 속이 상할때는 "시간이 약" 이라는
생각으로 배짱 두둑히 생각하라.

8. "새옹지마" - 라고 생각하라.
세상만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고 세상만사
"새옹지마"라고 생각하며 자극에서 탈출하려는
의도적인 노력을 하라.

9. "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환될 수 있다.

10. "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 화나고 힘들때
이렇게 해보세요.

- 좋은 글 中에서

---

관상가가 알려주는 얼굴에서 빼야 하는 '점'

점은 주로 검정색을 띄게되는데, 약간 검붉은색의 점은 위치와 상관없이 좋은 점이라고 하니 참고하기 바란다.

얼굴에 있는 수많은 점들 중 주로 눈 아래에 있는 점들은 지우는 것이 좋다.

이번 시간에는 거울을 옆에두고 내 얼굴과 비교하면서 꼭 빼야하는 나쁜점이 무엇인지 살펴보겠다.

 

1. 이마의 정가운데 위치한 점

이 쉬치에 있는 점은 보통 자기주장이 강하고, 고집이 쎄서 직업을 여러번 바꾸어야 직성이 풀린다고 한다.

특히나 남의 말을 잘 안 듣는 성격이라 각종 문서나 계약과 관련된 일에서 불이익을 당하기 쉽다고 한다.

개인사업이나 장사 등 자신의 주장대로 하는 일은 실패하기 쉽다고 한다.

 

2. 눈썹 끝 부분 점

이 부분의 점은 재난을 당할 점이다.

주로 물과 관련된 수영이나 물놀이로 사고를 당할 수 있다고 하니 아무리 수영을 잘한다고 해도 이 부분에 점이 있다면, 물을 조심하는 것이 좋다.

 

3. 눈썹 꼬리 윗부분 점

눈썹끝에 위쪽에 위치한 점은 이동수가 많은 점이다. 

고향을 떠나 타향에서 생활하게 되며, 이사나 이직을 많이 하게 된다고 한다.

아무래도 요즘 같은 집 구하기 힘든 시기에는 이런 점을 미리 빼버리는 것이 좋지 않을까 싶다.

전세 계약이 끝날 때마도 집을 이사하는 것은 즐거운 일이 아닐 것이다.

하지만 학생이나 젊은 분들에게는 도움이 될 수 있는 점이다.

해외유학이나 이민등의 기회도 생길 수 있다고 하는데, 이 점은 흉점과 복점을 함께 나타내고 있다고 한다.

 

4. 눈 밑 점(눈물 점)

우리가 흔히 알고 있는 눈물점은 이 점이 있다고 해서 눈물을 많이 흘리는 것은 아니다. 

단, 이 부분에 점이 있게 되면, 가정의 불화나 사업실패, 질병 등의 문제가 생기게 되어 고민하고 슬퍼하면서 눈물을 흘리게 되는 일이 생긴다고 한다.

좋은 점이 아니니 이 점도 꼭 없애는 것이 좋다.

 

5. 코 끝 가운데 점

일명 섹시점 이라고 하는 이 점은 한가인씨나 고소영씨가 가지고 있는 매력있는 점이다.

하지만 사실 코 끝에 있는 점은 좋지 않은 점으로 분류되고, 이성과의 문제가 끊이지 않는다고 한다.

결혼 전에는 수 많은 이성을 만날수 있는 기회가 생기게 되니 좋게 볼 수 있지만, 결혼 후에도 계속 이성들과 문제가 생기면 불륜이나, 외도 등의 문제가 발생되게 된다. 

때문에 미혼들에게는 좋은 점이 되지만, 결혼 후에는 꼭 이 점을 빼는 것이 좋겠다.

 

6. 콧등 위 점

콧대에 있는 점은 굉장히 나쁜 점이다.

사람 코에는 점이 생기기가 쉽지 않은데 주로 위장이나 대장등 소화기관에 문제가 있거나, 생활패턴이 불규칙하게 되면 후천적으로 생기기도 한다.

성적으로 다소 문란한 생활을 하게되어, 연인이나 부부사이가 멀어지게 될 수 있어서 꼭 빼야할 흉점 중 하나이다.

 

7. 광대뼈 위쪽 점

이 점은 다소 우유부단한 성격 때문에 주위에서 이용당하고 버려지게 되는 토사구팽을 나타낸다고 한다.

자기 주장이 약하고, 남에게 퍼주다보니 사기를 당하기 쉽고, 본전을 못찾는 점 이라고 한다.

이 부분에 점이 있다면 자기 사업 운이 없다고 하니, 사업하기 전에 꼭 신중한 생각을 하시길 바란다.

 

8. 입술 위쪽 점 & 입술 안쪽 점

입술에 점은 옛 어르신들께서 먹을 복이 많다고 해서 좋은 점이라고 하셨는데, 사실 잘못된 속설이다.

입술의 위쪽에 위치한 점은 성격이 급하고 감정기복이 심하여 남과 잘다투게 됨을 뜻한다. 

그러다 보니 이런저런 구설수에 휘말리기도 하고, 끊임없이 다투어야만 속이 풀리기 때문에, 건강상으로도 좋지 못하고, 재산의 손실도 많다고 한다.

여성들에게는 이 부분이 매력 점으로 보여질 수도 있지만 얻는 것보다 잃는 것이 더 많다고 하니 역시 이 점도 없애는 게 좋다.

입술 안쪽에 있는 점도 마찬가지로 남과 잘 다투게 된다고 하니 지워버길 바란다.

대부분의 얼굴에 있는 점은 안 좋음을 뜻한다고 하니, 가급적 지우는 것이 좋다.

출처: https://only-health.tistory.com/713?fbclid=IwAR11SZ6jOYTUfbH9V90m8rKIbBlQtSzXHhbK7IBcmXBgC_IHJ54BH591y0Y [내몸을지키자/ 매일건강배달/ 굿헬스/시니어건강]

---

https://intnet.tistory.com/1254

대변리 장군멸치회촌

---

[고도원의 아침편지💌] 불면증으로 고생하는 사람은

불면증으로
고생하는 사람은
내가 얼마나 운동을 열심히 하고 있는가를
면밀하게 검토해야 하고, 내 마음 상태가,
내 정신 상태가 어떤 상태인가를 곰곰이
생각해 보아야 합니다. 전문가의 도움이
필요하면 정신과 의사나 심리학자,
성직자를 찾아야 합니다.
- 천종길의《건강하고 즐거운 인생》중에서 -
* 불면증은 대개의 경우
육체보다 정신노동을 하는 사람에게 많습니다.
여기에 중요한 힌트가 있을 수 있습니다. 머리를
쉬게 하고 대신 육체를 많이 움직이는 것입니다.
가장 쉬운 것이 걷기입니다. 산행, 요가, 스쿼트 같은
운동도 좋습니다. 1만 보를 걷거나 30분 이상 운동을
하면 불면증을 걱정할 필요가 없습니다. 정신과나
전문가를 찾을 필요도 없습니다. 저절로
꿀잠을 자게 될 테니까요.
오늘도 많이 웃으세요.

---

https://intnet.tistory.com/1253

해운대 류센소

---

[고도원의 아침편지💌] '아름다운 기억' 때문에

내재된 자원이란
지난날 경험한 '아름다운 기억'들이죠.
먼 훗날 나를 풍요롭게 하는 '아름다운 기억'은
젖먹이 시절 어머니 품에 안겨 누린 완벽한 만족에서부터
차곡차곡 쌓이기 시작하는데요. 반면 내면세계의 자원이
빈약하면 감사하는 마음이 생길 수 없어요. 마음이
가난하면 인심도 야박해질 수밖에 없어요.
아름다움도, 감사도 나누지 못하게
되고 말아요.
- 쉬하이오의《애쓰지 않으려고 애쓰고 있어요》중에서 -
* 마음의 부자는
'내재된 자원'이 풍부한 사람입니다.
'아름다운 기억'들을 많이 가진 사람입니다.
안락하고 즐거워야 아름다운 기억들이 많아질까요?
그렇기는 하겠지요. 하지만 삶이 안겨주는 온갖 어려움과
고달픈 경험도 어머니 품에서 사랑으로 녹으면 아름다운
기억으로 바뀌면서 '내재된 자원'으로 저장됩니다.
넉넉한 인품에 감사와 긍정이 넘칩니다.
마음의 부자가 됩니다.
오늘도 많이 웃으세요.

---

https://intnet.tistory.com/1251

[04월] WSH v22.04

---