생각정리

마늘의 놀라운 효능은 잘 알려져 있습니다.그런데 마늘이 꿀을 만나면 그 효능은 훨씬더 커집니다.마늘과 꿀 모두 면역력을 강화시켜주는 강력한 항생 물질입니다.공복에 마늘과 꿀을 먹는 것은 위가 비어있고 하루가 막 시작될 때 최적의 대사에 도움이 되기 때문입니다.살은 덜 찌고 영양은 최대한 흡수하며,체내 독소는 더 많이 제거하는 건 바로 마늘,꿀,공복의 조합의 결과입니다.그럼 꿀마늘의 효능을 살펴보도록 할께요. 1.심혈관 질환 예방 우리몸의 신진대사를 자극해 혈액순환에 도움을 줍니다.꿀마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 사람에게도 좋고 혈압이 낮은 사람에게도 좋습니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 주어 동맥경화,심장마비 등 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 2.감기 ..

하루에 '플랭크' 1분씩만 하면 우리 몸에 나타나는 놀라운 변화 플랭크는 대표적인 코어 운동으로써 몸 속 깊은 곳의 근육을 단련시킬 수 있다. 플랭크 운동 하나만으로도 건강을 관리할 수 있으며, 단시간에 다이어트 및 근육을 키우는 효과도 볼 수 있다. 이 외에도 허리나 척추의 부상을 방지하고, 자세를 교정할 수 있으며, 몸 전반의 균형 감각을 향상시킬 수 있다. 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목, 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동인 플랭크이다. 비교적 간단해 보일 수 있는 '플랭크'는 몸의 균형을 잡아주고 자세를 교정해줘 불필요한 부상을 막아주는 '코어' 근육 단련에 최적화된 운동이라고 알려졌다. 플랭크는 하루에 단 '1분'만 투자해도 몸의 변화가 확실하게 느껴지는 운동이다. 플랭..

몸에 쌓인 나트륨 배출 돕는 음식 우리나라 음식은 짜고 매운 음식이 정말 많다. 나트륨 하루 권장량 5g이 훨씬 넘는 양을 이미 매일 섭취하고 있다. 나트륨을 몸속에 그대로 두게 되면 부종, 비만, 각종 질병을 야기할 수 있다. 뿐만 아니라 짠 음식을 즐겨 드시면 단 음식에 대한 욕구가 높아져 단맛 음료의 섭취량이 늘게 되고 비만 위험이 증가 하게 된다. 그러나 한번 길들여진 입맛을 갑자기 바꾸는 것이 쉬운 일은 아니다. 체내에 쌓인 나트륨을 배출하기 위해선 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하도록 하는 것이 좋다. 이번 시간에는 우리 몸에 쌓인 나트륨 배출을 도와주는 음식이 무엇인지 살펴 보겠다. 1. 아보카도 나트륨은 과다섭취하고 칼륨 섭취량은 낮은 현대인들의 식습관으로 인해 고혈압, 혈관..