갑상선에 좋은 음식 및 약초

갑상선은 남성보다는 여성에게서 나타나는 경우가 많으며 30~50대에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.  또한 우리나라 여성암 1위는 '갑상선암'입니다. 갑상선은 목 앞 중앙에 있는 나비 모양의 내분비기관으로 호르몬, 칼시토닌을 만들고 분비하는 것이 주된 역활입니다. 갑상선이 좋지 않을땐 갑상선에 좋은 종합 영양제를 꼭 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

갑상선암은 다른 암에 비해 진행속도가 느리고, 초기에 발견하면 생존율이 높다는 특징이 있습니다. 갑상선 암을 예방하는 가장 좋은 방법은 갑상선에 좋은 음식과 종합 영양제 등을 꾸준히 섭취하는 것입니다.

 

​갑상선에 문제가 생기면, 몸속의 호르몬조절이 원활하게 진행되지 못합니다. 호르몬이라는게, 굉장히 가다롭고, 호르몬조절이 제대로 되지않으면, 체중의 변화가 갑자기 일어난다거나, 면역력저하, 심리적인 문제로도 이어지기때문에 평소에 갑상선건강을 한번씩 보살펴 주시는게 좋습니다. 오늘은 갑상선에 좋은 음식 및 약초에 대해 알아보겠습니다.

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■갑상선에 좋은 음식

갑상선에 좋은 음식 1. 토마토

갑상선에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다. 토마토의 붉은 색을 내는 리코펜은 항산화 작용이 매우 뛰어나 암을 유발하는 원인 중 하나인 활성 산소로부터 세포와 조직을 보호하는 역할을 해 암 발생 확률 낮추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

비타민C 역시 풍부해 면역력 강화 및 갑상선 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그래서 갑상선을 위해 토마토도 즐겨먹는 것이 좋습니다.

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​갑상선에 좋은 음식 2. 브라질너트

갑상선에 좋은 음식 두번째로는 브라질너트입니다. 항암효과가 우수한 브라질너트는 암세포에 침투해 억제 유도 역할을 하는 셀레늄 함량이 동일 중량 대비 연어보다는 6배, 마늘보다는 무려 480배에 달한다고 합니다. 이에 더해 불포화지방산과 철분 함유량도 높기 때문에 우리의 건강 증진을 목적으로 먹어도 좋습니다.


갑상선에 좋은 음식 3. 양배추

양배추에 함유되어 있는 강력한 항산화 물질은 갑상선에 도움이 됩니다. 갑상선 점막을 보호시켜주고 갑상선 기능을 제대로 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 그리고 항산화 물질들은 암의 발생을 억제 시켜줄 수 있기 때문에 갑상선 암을 예방 시키는 데 도움이 됩니다.

갑상선에 좋은 음식 4. 견과류

견과류 안에는 니트로사민을 없애주는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 니트로사민은 발암물질의 하나로 이 물질이 분비 되지 않게 도와줍니다. 견과류는 갑상선을 보호 시켜주고 손상이 되지 않게 건강을 지켜줍니다.

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갑상선에 좋은 음식 5. 브로콜리

갑상선에 좋은 음식 다섯번째는 브로콜리 입니다. 브로콜리는 면역력을 키워주며, 해독기능이 있어 갑상선에 도움이 됩니다. 루테인, 비타민A도 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 좋으며 발암물질이 생성 되는 것을 억제해 갑상선 뿐 아니라 전체적인 건강 증진에 좋습니다.

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갑상선에 좋은 음식 6. 해조류

다시마, 미역, 김과 같은 해조류에 함유되어 있는 요오드는 함유량이 높아 요오드 자체가 갑상선 호르몬을 합성하는 데 필요합니다. 단, 갑상선을 치료할 때는 먹지 않는 것이 좋습니다. 갑상선 암 환자들이 방사선 치료를 앞두고 있다면 치료 시작 전 최소 2주전부터는 저요오드식을 하는 것을 추천드리니다.

 

갑상선에 좋은 음식 7.검은콩

검은콩은 여성호르몬 성분인 이소플라본이 많이 들어있습니다. 이 성분은 갑상선 질환 때문에 호르몬제를 복용하는 환자들에게 큰 도움이 되므로, 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

갑상선에 좋은 음식 8.홍삼

홍삼의 사포닌 성분은 면역력 강화 및 항산화 효능이 뛰어나 암 예방 및 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.하지만 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있으므로 잘 알아본 뒤 복용해야합니다

갑상선에 좋은 음식 9.복숭아

갑상선에 좋은 음식 아홉번째는 복숭아입니다. 복숭아는 신진대사와 혈액순환에 도움을 주어 몸 속 노폐물 제거에 효과적이라 갑상선에 도움이 됩니다. 또한 갈증에도 도움을 주기에 갑상선에 도움이 되는 음식입니다.

갑상선에 좋은 음식 10.두릅

갑상선에 좋은 음식 마지막으로 두릅입니다. 원래 두릅은 살짝 데쳐서 초장에 찍으면 정말 별미 중에 별미라 알려진 음식인데, 두릅에는 단백질 함량이 높아 콩과 같은 역할을 하며 사포닌, 칼슘, 비타민C 등 다양한 영양분을 포함하고 있습니다. 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 주며 면역력 증강, 피로회복에 좋다고 합니다.

 

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■갑상선에 좋은 약초

갑상선에 좋은 약초 1.강황

갑상선에 좋은 약초 첫번째로 강황입니다. 강황과 같이 항염증작용이 뛰어난 음식을 챙겨 먹는 것도 갑상선질환 예방에 효과적입니다.강황의 대표적인 성분인 커큐민은 항염증작용을 하며 인체의 면역력을 높여주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강황은 갑상선질환을 포함하여 우울증, 대사증후군, 심혈관계질환 및 혈관성 치매 등 다양한 질환에 대한 효과가 있다고 언급된 바 있습니다.

갑상선에 좋은 약초 2.느릅나무

갑상선에 좋은 약초 두번째는 느릅나무 입니다. 기관지 질환에 좋은 것으로 알려져 있는 느릅나무는 갑상선 관련 질환 환자들에게도 아주 탁월한 식품이다. 느릅나무의 뿌리껍질에는 사포닌, 플라보노이드 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어있어 염증을 완화하고 갑상선 질환을 개선하는데 효과적이라고 한다. 느릅나무는 어린 잎을 데쳐 나물로도 먹을 수 있으며 뿌리껍질을 달여서 물로 마실 수도 있습니다.

 

갑상선 건강을 위해서는 적정 체중 유지와 스트레스 관리를 해야 합니다. 과체중, 비만인 경우에는 갑상선암 발생 위험이 높습니다. 또한 만병의 근원인 스트레스는 갑상선 건강에도 악영향을 끼치는 주요 요인입니다. 급성 스트레스 상황이 이어질 경우 부신피질에서 분비되는 코르티솔은 갑상선 호르몬의 분비 이상을 초래하여, 갑상선암 발병의 원인 중 하나의 작용을 합니다.