2022년 5월 7일 토요일 생각모음
혈액속 기름때 분해에 좋은 음식
사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다.
고지방, 고열량의 섭취로 인해 우리 한국인의 혈액은 농도가 진해져가고 성인병의 수위를 차지한 고지혈증은 일련의 성인병과 함께 돌이킬 수 없는 불행으로 가정의 위기를 몰고온다.
이러한 고지혈증을 무엇으로 예방할 수 있을까 관심이 높아지고 있는데 특히 스트레스와 잦은 술자리 모임으로 인한 성인의 건강을 지키는 파수꾼은 있을 것이다.
물론 과학이 만들어 놓은 약을 복용하는 것도 한 방법이지만 평소에 우리의 식단을 바꾼다면 성인뿐만 아니라 자라나는 우리 아이들의 건강 까지도 챙길수 있어서 가족의 행복을 지속할 수 있지않을까 싶다.
이번 시간에는 혈액 속 지방을 분해하기 위해 평소 자주 먹어야 하는 음식에 대해 소개 하겠다.
1. 표고버섯
영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다.
성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지 효과를 나타낸다.
표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레스테롤흡수를 줄이는 작용을 한다.
또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무버섯 푸린을 비롯한 핵산물질은 콜레스테롤 분해를 촉진한다.
이밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질들도 들어 있다.
그러므로 고혈압성 동맥경화에 걸린 환자들인 경우에 신선한 참나무버섯 90그램에 식물성 기름을 넣고 볶다가 물을 더 넣고 끓여서 만든 참나무버섯 혈지하탕을 매일 먹으면 혈지하강작용이 뚜렷이 나타난다.
2. 고구마
고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어 있으므로 그것을 정상적으로 먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고 간장과 신장 결체조직의 위축을 막을 수 있다.
최근 영양학연구과정에 고구마가 심장 핏줄계통의 지질침적현상 그리고 분류성동맥경화를 미리 막음으로써 피하지방을 줄이고 몸의 지나친 비대를 막는 하나의 효과적인 장수보건식품이라는 것이 발견되었다.
3. 가지
가지는 흰가지와 자색 가지로 나눌 수 있다.
가지에는 여러가지 비타민이 들어 있는데 특히 자색 가지에는 다른 야채와는 비교도 되지 않을 정도로 비타민 P가 비교적 많이 들어 있다.
최근 의학연구결과에 의하면 가지는 콜레스테롤량을 낮추고 고지혈증으로 인한 피줄손상을 막는 좋은 야채이다.
4. 오이
오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다.
오이에 들어 있는 섬유소는 장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄인다.
그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정한다.
그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋다.
5. 녹두
무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛 좋은 녹두탕은 더위를 타지 않게 하는 보건음료이다.
또한 녹두를 먹으면 혈액속에 지방을 낮추고 심장을 보호하며 관상동맥질병을 예방치료하는 작용을 한다.
임상관찰에서는 고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면 혈청콜레스테롤 하강률이 70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의 변화는 크지 않다는 것이 발견되었다.
또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고 배고픈 느낌도 줄일 수 있으므로 고지혈증에 비만증이나 당뇨병까지 겹친 환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋다.
6. 마늘
마늘은 피속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춘다.
연구 결과에 의하면 마늘추출물은 심장박동수를 줄이고 심장의 수축력을 강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는 작용을 한다.
이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었다.
마늘은 혈당을 낮추고 피속의 인슐린양을 높이기도 한다.
7. 양파
나리과 식물인 양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 여러가지 물질이 많이 들어 있다.
양파에 들어 있는 스테로이드프로필기이류화합물의 유지휘발액체는 피속 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춘다.
동맥경화나 관상동맥질병환자들인 경우 매일 50~70그램의 양파를 먹으면 그 작용이 혈지하강약을 자주 먹는것보다 더 이상적이다.
이밖에 양파는 이뇨, 항암작용도 한다.
8. 땅콩
땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있으므로 땅콩을 먹으면 피속의 콜레스테롤양이 줄어 드는데 그 효율은 12~15퍼센트에 달한다.
땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할 때 담즙내의 콜레스테롤을 흡수하므로 콜레스테롤양이 줄어 들게 한다.
이밖에 땅콩에는 비타민 E가 많이 들어 있으므로 땅콩을 정상적으로 먹으면 피줄벽에 피속의 혈소판이 들어 붙는 수를 줄이고 핏줄의 유연성을 유지하므로 관상동맥질병에 걸릴 수 있는 위험을 줄일 수 있다.
9. 옥수수기름
옥수수 기름은 옥수수 눈에서 뽑은 일종의 질 좋은 기름으로서 소화율이 높고 안정성이 좋을 뿐 아니라 심장 핏줄질병을 예방 치료하는 작용을 한다.
옥수수 기름에 많이 들어 있는 불포화지방산은 스테로이드와 콜산의 배설을 촉진시키고 콜레스테롤의 합성과 흡수를 저지시켜 동맥벽에 콜레스테롤이 쉽게 들어 붙지 못하게 함으로써 동맥경화를 막는다.
이밖에 옥수수 기름에는 비타민 E도 많이 들어 있다.
출처: https://only-health.tistory.com/536?fbclid=IwAR34oGbvWomD6xwNYJgVluvBS_WHwvee6Z7wZ-1bcHI69nbJJyjTy5idJZ4 [내몸을지키자/ 매일건강배달/ 굿헬스/시니어건강]
두부
질병 90%의 원인 '대장' 청소하는 방법
대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성 두통 등 특정 질병까지 불러올 수 있다.
대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화하자.
대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다.
대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 하며, 독소와 필요없는 부산물들을 배출한다.
장기적으로 보면 이러한 물질들은 우리 건강을 악화할 수 있기 때문이다.
소화 능력이 좋지 못한 사람들의 대장에는 많은 양의 음식물 쓰레기가 쌓이고, 몸의 온도로 인해 발효되거나 부패되기도 한다.
장에 쌓이는 독소는 대동맥을 통해 간으로 전달된 후, 혈액을 타고 온 몸으로 퍼지게 된다.
그리고 이는 피부 트러블이나 여러 만성 질병의 원인이 된다.
대장은 우리 몸에서 자연 정화 파트라는 아주 중요한 역할을 맡고 있다.
평소와 같이 소화 능력이 좋다고 하더라도, 대장에 쌓인 부산물들을 치우기 위한 디톡스를 해주면 좋다.
그렇지 않으면 이들이 혈액으로 흡수되어 여러 심각한 질환을 일으킬 수 있기 때문이다.
이번 시간에는 각종 질병을 막아주는 '대장 청소법'에 대해 알아보겠다.
1. 대장이 건강하지 못할 때 발생할 수 있는 질환
복부 팽창, 체중 증가
기분 변화
변비 또는 대장 운동 감소
등의 통증 또는 두통
체력 감소
면역 체계 약화
식욕 감소
입냄새 또는 체취 증가
설사
피부의 반점
여드름 또는 블랙헤드
당뇨
스트레스, 불면증, 불안 증세
여러 종류의 암
머리카락 빠짐
하지정맥류
2. 대장 청소가 왜 중요한걸까?
우리는 현대의 생활방식을 택하면서 여러 결과도 필연적으로 받아들이게 된다.
소화 불량이나 체내의 부산물들을 제대로 처리하지 못하게 되는 문제들 말이다.
이 증상들은 우리 몸에 나쁜 독소와 다른 물질들의 배출을 더욱 어렵게 하는 주범이다.
건강학 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활습관 없이는 우리의 소화 기관은 우리가 먹는 음식에서 생기는 필요없는 부산물의 축적에 시달리게 될 수 밖에 없다.
대장에 쌓인 축적물들은 최대 12kg까지 나갈 수 있다고 한다.
이 축적물들로 인한 박테리아와 독소는 대장의 혈관을 타고 온 몸으로 퍼지고, 우리 몸의 장기에 만성 질환을 일으킨다.
3.우리의 대장에 청소가 필요하단 걸 어떻게 알지?
아래와 같이 숨길 수 없는 증상이 발생하면 대장 청소를 할 시점이라는 것을 알 수 있다.
위가 꽉 찬 느낌
체력 저하와 만성 피로
느린 소화와 위산 과다
체중 증가와 식욕 증가
잦은 두통
수면 장애
입냄새와 끊이지 않는 갈증
심한 가래가 동반되는 잦은 감기
발진, 여드름, 건조 등의 피부 트러블
충혈된 눈
머리카락 빠짐
4. 어떻게 대장 청소를 하지?
대장 청소를 위해서 우리는 습관을 바꿔야 하고, 말 그대로 우리의 몸을 중독시키는 나쁜 음식을 알고 있을 필요가 있다.
소화 기관 청소와 삶의 질 향상을 위한 몇 가지 수칙들은 다음과 같다.
매일 건강한 아침 식사를 하자. 섬유소와 물이 많이 포함된 음식들이면 좋다.
레몬 즙을 탄 물 한 잔을 공복에 마시자.
과일, 채소, 전곡, 물이 많이 포함된 식단을 짜자.
하루에 최소한 30분은 운동을 하자. 이 습관을 들이면 우리의 건강에도 좋고 소화 능력에도 도움이 된다.
어쩔 때는 관장이 대장 청소를 돕는 좋은 방법일 수 있다.
커피나 생리식염수를 통해 만들 수 있고, 가장 중요한 것은 주의 사항을 잘 따르며 부작용을 피해야 한다는 것 이다.
5. 대장 청소를 위한 스페셜 주스
위에 제시된 수칙들을 잘 지키면서, 디톡스 성분이 포함된 천연 주스를 마시면 대장 청소에 큰 도움이 된다.
이 주스는 파인애플, 오이, 알로에를 포함하고 대장 청소에 이상적인 주스이다.
재료
오렌지 2개
레몬 1개
파인애플 2 슬라이스
오이 1개
사과 1개
알로에 베라 젤
레시피
오렌지와 레몬을 짜 즙을 내고, 이 즙을 파인애플 슬라이스, 껍질을 벗겨 다진 오이, 사과, 알로에 잎의 젤과 함께 블렌더에 넣는다.
몇 분 간 모든 재료를 잘 갈아준 뒤, 필요에 따라 물을 추가하도록 하자.
15일 간 빈속에 이 주스를 마시자.
출처: https://only-health.tistory.com/543?fbclid=IwAR1PfQuaMjBEWh3KMw9fQMz_XpcWw7BgZ3TmQtGgrppta_K7D0bcitbhJds [내몸을지키자/ 매일건강배달/ 굿헬스/시니어건강]
♤동의보감으로 배우는 '맨몸 건강비결 10가지'♤
▣ 배를 자주 문질러 줍니다.
옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말은
결코 헛말이 아니라고 합니다.
배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요.
스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통
을 줄여 준다고 발표했습니다.
미국에서는 손 테라피
(기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요.
손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여
장운동이 활성화된다고 합니다.
배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터
나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며
10여분 간 주무르면 좋습니다.
▣ 항문에 힘을 줍니다.
동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어
들이라 하였습니다.
이 곡도가 바로 항문을 칭하는것입니다.
나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어
든답니다.
옛 선조들은 항문을 보고
건강한지를 판단했다고 합니다.
▣ 귓볼을 자주 주물러 줍니다.
귀는 장기중에 신장을 뜻한다고 하네요.
귀가 잘 생긴 사람은 비뇨생식기와 신장 기능
이 건강해지며, 소화가 잘되는 등
많은 점이 좋다고 합니다.
▣ 머리카락을 손으로
자주 빗어줍니다.
손으로 자주 빗어줍니다.
손으로 머리카락을 빗어 주면,
두피에 자극이 되어 머리가 맑아지며,
탈모 증상이 개선되고 머리카락에 윤이 난다고 합니다.
▣ 입안에서 혀를 자주
굴려 줍니다.
잇몸 쪽도 핧아주고, 입천장도 핧아줍니다.
그러면 침이 생기겠죠.
침은 회춘을 하게 해주는 비타민이라고도 합니다.
소화도 잘되며, 여러가지 좋은점이 많다니,
습관적으로 혀를 굴려 침이 풍부하게 하세요.
▣ 치아를 두드려 줍니다.
이를 '고치법' 이라고 합니다.
치아 단련을 위해 딱딱 아래 위로 조금씩 두드려 줍니다.
아랫니, 윗니를 계속 부딪히면 머리가 울리며,
전선에 떨림을 줍니다.
잇몸과 이 주변의 질병예방, 울리는 떨림이
전신으로 퍼지면서 기혈의 흐름까지 원활하게 합니다.
이와 잇몸건강 뿐 아니라 뼈와 신장, 뇌의 신경 순환
을 원활하게 합니다.
▣ 등을 따뜻히 합니다.
여름에는 등목을 하고,
추울때는 등골이 오싹하다는 표현을 합니다.
이는 등으로 체열 발산을 하기 때문입니다.
갑자기 체열을 잃으면 건강에 좋지 않으므로,
가능한 등을 따뜻히 합니다.
▣ 탁한 것은 버리세요.
침은 좋은것이라 삼키라고 하지만,
가래는 해로우니 뱉어야 합니다.
가래는 색깔에 따라서 상태를 결정하며,
흰색, 노랑색의 가래로 나뉘며,
기관지상태가 나빠진것을 의미하는
신호일수도 있다합니다.
이런 가래들은 노폐물이니 뱉어 내야합니다.
▣ 눈을 자주 굴려서 움직입니다.
눈을 감고 눈동자를 돌려줍니다.
위 아래, 양 옆으로 굴려줍니다.
눈이 맑아지며, 정신이 또렷해지고
집중력도 높아집니다.
▣ 얼굴을 자주 만지고 두드려주세요.
얼굴만 자주 만져 주는 것만으로도
동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 질환의
치료를 도울수 있다고 합니다.
허리가 아프신분들은 인중을 두번째 손가락
으로 문질러주세요.
콧물날 때 닦듯이 문질러주면 효과가
금방 나타난다고 합니다.
-모셔온글
아침에 먹었을 때 보약이 된다는 음식
우리 몸의 신진대사가 활발해지면 각종 영양소 소모가 많아진다.
특히 비타민무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다.
부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과,야채 등으로 보충해 주는 것이 좋다.
사과는 아침에 먹으면 ‘금, 점심에 먹으면 ‘은, 저녁에는 ‘독이라는 말이 있다.
이처럼 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다.
음식별로 효과를 극대화시켜주는 섭취 시간은 언제일까?
이번 시간에는 아침에 먹어야 보약이 되는 음식을 소개한다.
1. 사과
사과는 유기산이 몸에 유리하게 작용하는 시점에 먹으면 효과를 볼 수 있다.
한편에선 ‘사과는 밤에 먹으면 좋지 않다는 속설이 있다.
이 속설은 어느 정도 일리가 있다.
사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문이다.
또 사과산 자체는 수면을 유도하는 효과가 있지만 자는 동안 소화가 덜 된 섬유소 때문에 가스가 차고, 아침에 개운하지 않은 느낌을 줄 수 있다.
따라서 소화기능이 약한 사람은 늦은 밤과 공복 시에는 가급적 먹지 않는 것이 좋다.
2. 감자
감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다.
감자에는 몸 속 점막을 튼튼하게 해 주는 판토텐산 물질과 비타민 C 등이 풍부하게 함유돼 있어 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있다.
감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오래 지속될 수 있다.
생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 가장 좋다.
3. 토마토
토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 카로티노이드계 항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다.
혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 일어나서 먹는 것이 좋다.
또한 소화를 돕는 성분이 있어서 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 1개씩 먹으면 효과를 볼 수 있다.
그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하는 작용이 있으므로 노약자들은 토마토를 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 것이 좋다.
4. 당근 생즙은 아침에, 조리한 당근은 저녁에
비타민과 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 만든 당근 주스는 아침에, 조리한 당근은 저녁에 먹는 것이 좋다.
생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있으며, 볶아서 조리한 당근은 몸을 따뜻하게 해 주므로 혈압이 낮은 저녁에 먹는 것이 좋다.
특히 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋다.
5. 요구르트
요구르트에는 프로스타글란딘 E2 라는 물질이 많이 들어 있어궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호해준다.
그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 밤에 마실 경우 피로감을 유발하고 치아를 산성화시킬 우려가 있으므로 잠들기 전에는 피하는 것이 좋다.
요구르트를 먹기 가장 좋은 시간은 아침시간으로 장과 뇌를 일깨워 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다.
6. 꿀
꿀은 피로회복에 좋고, 갈증을 해소시켜 주며 혈압을 내려주는 작용을 해, 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
특히 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 주며, 장 운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에도 좋다.
꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.
살균력이 뛰어나 위장병에 효과가 있고 특히 입덧이나 감기, 빈혈 등에 좋다.
7. 양배추
양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해 공복 시 위장 점막을 보호하고 원활한 배변 활동에 도움을 준다.
위염, 위궤양, 장염, 대장 질환 환자들에게 특히 좋은 아침 식사 대용이다.
8. 오트밀(귀리)
오트밀은 단백질과 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있고 공복인 위장에 보호막을 형성하여 산 성분을 막아주는 역할을 한다.’’’’·
출처: https://only-health.tistory.com/526?fbclid=IwAR2xLC2vIae9GgmbXMoUlSSrYac2jIRJwI0weGAiuhrDEduTVRIh0gM0oCo [내몸을지키자/ 매일건강배달/ 굿헬스/시니어건강]
[고도원의 아침편지💌] 용서하는 법을 배우라
정말로 사랑하기 원한다면
반드시 용서하는 법을 배워야 합니다.
(테레사 수녀)
- 피 호슬리의《말하지 않고 동물과 대화하는 법》중에서 -
* 정말로 용서하는 법을 배우려면
자신을 용서하는 법을 먼저 배워야 합니다.
용서하지 못한 나를 내가 풀어주어야
다음 문이 열립니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 평생 건강법의 하나
자아 회복을 추구하는 것은
의식적인 결정이며, 단 한 번으로 되는 일이
결코 아니다. 세포 차원의 회복이 끊임없이 지속되는
사실상 자동적인 과정이듯이 자아 회복도 마찬가지다.
세계적으로 유명한 인도 출신 철학자이자 명상가인
지두 크리슈나무르티는 이런 말을 했다. "흔히
사람들이 하루 중 특정 시간을 할당하고 그
시간에만 명상을 하는데, 진정한 명상은
하루 24시간 계속하는 것이다."
- 디팩 초프라의《팬데믹 시대의 평생 건강법》중에서 -
* 어느 일정 시간에 하는 명상도
안 하는 것보다는 좋습니다. 그러나 더 좋은 것은
하루 24시간, 심지어 잠자는 시간까지도 하는 것입니다.
그러려면 결심해야 합니다. 분명한 목표와 의식을 갖고
생활하듯 실행에 옮겨야 합니다. 그렇게 하루하루
계속하다 보면 몸, 마음, 정서가 점차 치유되고
회복되는 자신을 발견하게 됩니다.
평생 건강법의 하나입니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] '문명병'
요즘 '생활습관병'이라
불리는 성인병은 말하자면 '문명병'이다.
생활 습관에는 운동이나 수면 등 다양한 요소가
있지만 식생활의 변화가 우리 현대인을 괴롭히는
질병을 만들어낸 것이다. 비만, 당뇨, 고혈압, 암, 뇌졸증,
심근경색, 동맥경화, 이상지혈, 우울증, 천식, 알레르기,
아토피, 궤양성대장증후군... 이런 질병은 모두
문명적인 식사에 의해 생겨났다고
해도 과언이 아니다.
- 마키타 젠지의《식사가 잘못됐습니다》중에서 -
* 한때 불렸던 '성인병'이
'생활습관병'으로 바뀌고, 다시 '문명병'으로
진화하고 있습니다. 그 핵심에 음식이 자리 잡고
있습니다. 어떤 음식을 언제 어떻게 먹느냐에 따라
우리 몸은 그대로 반응합니다. 그러다가 끝내 어느
선을 넘으면 폭발합니다. 풍요로운 문명에
배고픔은 사라졌지만 대신 온갖 질병에
시달리는 신세가 되었습니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 글 쓰고 그림 그리며 살고 싶다
바라던 대로
글 쓰고 그림 그리며
살고 싶다고 생각했었는데
정말로 그렇게 살고 있다.
- 봉현의《오늘 내가 마음에 든다》중에서 -
* 글 쓰고 그림 그리며 사는 사람.
제가 요즘 가장 부러워하는 사람입니다.
언젠가 그런 날이 오리라 믿고
기대하며 살고 있습니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] '지켜보는' 시간
톨스토이는
"아무리 사소한 선행이라도
거기에는 가장 위대하고 중요한 행동
못지않은 에너지가 필요하다"고 말했다.
다른 이의 마음을 읽는 데에는 '지켜보는'
시간과 정성이 필요하다. 누군가가 갖고 있는
진짜 가치와 그 사람만의 의미를 찾는 데에
애정을 갖고 지켜보는 것보다
중요한 것은 없다.
- 앤 라모트의《나쁜 날들에 필요한 말들》중에서 -
* 지켜본다는 것은
기다려준다는 뜻입니다.
오래 인내하고 참아준다는 뜻입니다.
오래 기다리며 지켜보면, 그 사람의 진면목이
드러납니다. 여기에 사랑하는 마음을 담아
애정으로 지켜보면, 그 사람이 어느덧
진짜 사랑스런 사람으로 보입니다.
애정으로 지켜보는 시간이
사랑을 만듭니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 용서를 받았던 경험
다른 사람을 용서할 수
있는 가장 큰 동기는 우리 자신이
먼저 누군가로부터 용서를 받았던 경험
때문이다. 우리가 알게 모르게 타인에게
저지른 잘못에 대해 우리 스스로 얼마나
용서가 필요한 사람인가 깨달을 때
비로소 사랑과 연민의 마음으로
다른 사람을 대할 수
있게 될 것이다.
- 요한 크리스토프의《용서, 치유를 위한 위대한 선택》중에서 -
* 사람은 저마다
많은 경험 속에 살아갑니다.
그 경험 가운데 누군가를 용서하고
누군가로부터 용서 받았던 경험은 소중합니다.
내 안에 있던 앙금이 녹아내리는 순간입니다.
미움과 분노와 원망의 앙금이 녹아내리면
사람 사이가 풀리고, 인생의 문제도
함께 풀리기 시작합니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 가족의 웃음
'웃음'도
실천이 문제이다.
희로애락이 번갈아 일어나는
인생길을 걷다보면 늘 웃으면서
살기가 어려울지도 모른다. 그런데도
늘 웃음과 동행하면서 살고 싶다.
- 박태호의《혼자서도 고물고물 잘 놀자》중에서 -
* 여러 면에서
웃음을 잃기 쉬운 상황입니다.
굳어진 얼굴이 좀처럼 펴지지 않습니다.
그래도 웃어야 합니다. 특히 가족끼리는 서로
더 많이 웃어야 합니다. 가족의 행복은
그 웃음 안에 있습니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 내가 너를 얼마나 좋아하는지
내가 너를
얼마나 좋아하는지
너는 몰라도 된다
너를 좋아하는 마음은
오로지 나의 것이요
나의 그리움은
나 혼자만의 것으로도
차고 넘치니까
나는 이제
너 없이도
너를 좋아할 수 있다
- 나태주의 시집《사랑만이 남는다》에 실린
시〈내가 너를〉전문 -
* 좋아한다는 것을
무엇으로 증명할 수 있을까요?
말로? 선물로? 아침저녁 키스로?
그런 것 없이도, 서로가 얼마나 고맙고 소중한
존재인지 아는 것만으로도 충분합니다.
곁에 있거나 없거나 오랫동안, 아니
평생 좋아할 수 있는 당신이 있어
행복합니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 참말
그래도 나는
사람은 참말을 한다고
믿고 싶다
- 김흥숙의《쉿 (포스트코로나 시대의 성찰1)》중에서 -
* 거짓말이 횡행합니다.
속고 속이면서 신뢰를 잃어가는 세상입니다.
그래도 희망을 갖는 것은, 참말을 하는
사람이 아주 많다는 사실입니다.
당신도 그중 한 사람입니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 시대 변화에 적응하려면
떠돌이, 뜨내기, 부랑자,
정착하지 못하는 자들이라 불리는
사람들은 언제나 있었다. 하지만 세 번째
밀레니엄에 들어선 지금, 그들은 전통적인 형태의
주택과 아파트를 포기하고 '바퀴 달린 부동산'이라고도
일컫는, 밴과 스쿨버스, 캠핑용 픽업트럭, 여행용
트레일러, 그리고 낡은 세단에 들어가 산다.
그들은 중산층으로서 직면하던 선택들,
선택 불가능한 그 선택들로부터
차를 타고 달아나는 중이다.
- 제시카 브루더의《노마드랜드》중에서 -
* 삶의 패턴이 바뀌고 있습니다.
전혀 다른 개념의 생활 방식이 속속 등장합니다.
얼마나 많은 변화가 있을지 예측하기 어렵습니다.
제2, 제3의 코로나 위협도 있고, 기술과 인공지능이
인간의 능력을 넘어서는 싱귤래리티(Singularity)도
코앞에 와 있습니다. 시대 변화에 적응하려면
공부부터 시작해야 합니다.
적응은 그다음입니다.
오늘도 많이 웃으세요.
[고도원의 아침편지💌] 이화(梨花), 내 마음의 고향
만주 봉천에서 태어나
8.15 해방을 맞아 평안북도 남시에서
잠시 살다가 38선을 넘어 이남에 와서는
6.25와 1.4 후퇴를 겪으면서 이리저리 피난 생활을
하고 나서 서울에 정착해 살고 있는 나에게 '고향'이라
부를 수 있는 특별한 지역은 없다. 그러나 1953년
휴전되고 전쟁의 상흔이 가시지 않았던 서울 정동에
자리 잡은 이화여자고등학교를 다니는 동안 나의
기본적인 성품과 신앙심의 기초가 다져졌다고
믿기 때문에 나는 이화를 나의 마음의
고향이라고 생각하고 있다.
- 이혜성의《내 삶의 네 기둥》중에서 -
* 파란만장한 이 나라의 근현대 역사,
그 모진 굴곡 속에 정처 없이 살아온 수많은
실향민들에게 고향은 없습니다. 시리고 아픈 기억뿐,
정두고 마음 둘 곳도 없습니다. 그런 처지에서 만난
이화(梨花)는 마음의 고향이자 신앙의 모태입니다.
영예로운 면류관입니다. 그 이화가 길러낸 인물
중에 세상을 밝게 만든 사람들이 많습니다.
배꽃처럼.
오늘도 많이 웃으세요.